心と体

2018年7月 5日 (木)

暑さにバテないように

梅雨が開けてからの 急激な暑さに身体がついていけなくなっている方をみかけます。

 

暑いからとアイスや冷たい飲み物beerを摂りすぎてしまいそうになります。

夏に冷たい飲料ばかりを飲み過ぎると、胃酸が薄まるとともに、カラダが冷える事によって胃で働く酵素の働きが落ち(酵素は37度でもっとも効率よく働く)、胃腸機能が低下してきます。

食欲も落ちますから食事の摂取量が減り、体力回復や維持に必要なエネルギーや栄養素が不足がちになってしまいます。


軽い熱中症は、ぼーっとし、こむら返りや、軽いめまいなどの症状があります。

思い当たるときは安静にしたり 水分とタンパク質を摂り 無理をしないようにしたいですね。

私は夏でも常温の飲み物をできるだけ飲むようにしています。

内蔵を冷やすと冬の冷え性にも繋がります。

快適に過ごすためにも口から入るものや睡眠、運動を見直して夏を乗り切りたいものです。

 

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2018年6月21日 (木)

梅雨時期におススメのカレンデュラデトックス

ジメジメした梅雨の季節は身体の重さやだるさを感じたり、胃の不調を感じ食欲がなくなったり、天気と同じように体調もすっきりしないことが多くなります。

 

湿度が高いため身体の水分が蒸発しにくく、汗もかきにくいため身体の水分量が多くなり むくみがでます。

むくみが続くと体脂肪がつきやすくなったり下肢静脈瘤もできやすくなるそうです。

 

気圧の変化で自律神経にも影響を及ぼします。

 

オイルトリートメントをすることで筋肉を刺激し血流を良くしてリンパを流すことで身体の不調の改善に繋がります。

南房総千倉のアロマエステ デルフィーナhttp://delfinataka.com/ では、カレンデュラデトックスアロマ70分でデコルテまで含めて5,000円でキャンペーン中です。

リンパを流してスッキリさせたい方は 体験してみてください。

デルフィーナは女性専用サロンです。男性はライズリゾート又はオーパヴィラージュのアロマエステをご利用くださいませ。

どちらも完全予約制です。

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2018年6月20日 (水)

タバコの害

父は、おかげさまで火曜日に退院しました。

普通 肺炎だけなら1週間で退院できるところでした。

父は若い頃から69歳までヘビースモーカーで69歳の時に食道癌がみつかり、幸い初期だったので早期発見で手術して食道と胃の一部をとったのですが、その時もタバコが原因だと言われ 命の危険を知って ようやく禁煙しました。

今回、退院が延びたのは 肺気腫があったため酸素濃度が戻らずに肺気腫を治す薬を飲んで その副作用で元々 糖尿病だったので血糖値が上がってしまい、薬をやめて正常になるかをみてからの退院でした。

肺気腫はタバコ肺ともいうそうです。
一度なったら治らない病気のようです。
調べてみたら こんなことが…


「・骨粗しょう症(骨がもろくなる)
・骨格や筋障害(筋力が低下する)
・心臓や血管障害(心不全、心筋梗塞、不整脈の頻度が上がる)
・腹部の消化管障害(胃潰瘍や逆流性食道炎になりやすい)
・代謝障害(糖尿病や脂質異常症になりやすい)
・メンタルの障害(うつ状態になる)」


メンタル面だけは父には当てはまらないですが 他は全て当てはまっていました。

父も 若い頃の喫煙が未だに影響するんだと驚いていました。

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2018年6月 2日 (土)

都内のヘッドスパは2年先まで予約が取れないとか

北野武さんお番組ででやっていましたが、都内のヘッドスパの店舗の予約が2年先まで予約が取れないとか・・・

私もホテルでヘッドスパをやっていますが ほとんどの方が眠りに落ちます。

20分の短い施術でオーパヴィラージュの アロマエステは3,000円ですが、最近ヘッドスパの予約が増えてきているのはそういう事もあって体験してみたいと思う方がいらっしゃるんですね。

私は頭皮から肩までの施術です。

ベッドで寝たまま洋服を着たままできます。

オーパヴィラージュのアロマエステのアドレスです。http://www.opavillage.com/esthe/index.html

ご予約はホテルにお願いいたします。

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2018年5月25日 (金)

下半身だけ即やせる本

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「下半身だけ即やせる」というタイトルの本を買いました。

まだ少ししか読んでいませんが、他の本では筋肉をつければ脂肪が燃えて痩せると書いてありましたが、この本では腹筋を鍛えても下腹部は痩せないと書いてありました。
目から鱗かも…

読みやすく運動のやり方もイラストでわかりやすいです。
早く読んで 商工会女性部の研修旅行までには下半身痩せしたいですo(^o^)o。

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2018年4月28日 (土)

自然の中では

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森の中や自然の中ではフィトンチッドが発生していて それがNK細胞を増やしてくれてガン細胞やウィルスを攻撃してくれるそうです。

だから海と山に囲まれた南房総に住んでいると長生きするんだなと納得しました。

夜になると回りの田んぼから蛙の大合唱が聞こえてきますが、慣れれば子守唄になります(^-^)

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2017年12月 3日 (日)

腸内環境レシピ

なかなか痩せない体質になってきてしまったので、酵素の力を借りようかと・・・

いつも利用している マジョールのファスファス

60数種類の果物や野菜、樹液や野草、海藻、アロエベラエキスなどを麦芽糖だけで発酵させているこだわった酵素ドリンクです。

これを使って 腸内環境レシピが今回送られてきた冊子に書いてありました。

*腸内育成ドリンク

ヨーグルト100g・牛乳または豆乳150ml・バナナ1本・青汁2袋・ファスファス20cc

以上をミキサーで作って飲むだけで、痩せやすい身体とお肌の変化に感動するそうです。

1食だけ置き換えにしているので 変化が出るには時間がかかるかもしれませんがどう変わっていくか楽しみです。

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2017年11月13日 (月)

食事は夜8時まで?

睡眠時に組織の再生や、細胞の修復はされるそうです。

そのためには肉や魚のタンパク質を摂取することだそうです。

ゴールデンタイムと言われている午後10時~午前2時に摂取すると ストレートに脂肪として蓄えられ、下半身が肥大してしまうそうです。

最近ストレスで、寝る前にアルコールを摂取するようになってしまっていたので下半身に脂肪が蓄えられてしまったんだと反省です。

先月の台風の塩害で枯れてしまったと思っていたセージとミントが復活しました。

雑草のように強く有りたい。

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久々のウォーキング

台風や雨で 1ヶ月ぶりのウォーキング(11/12)。

久しぶりに会ったウォーキング仲間に「痩せた?」と言われましたが、1ヶ月ぶりなので筋肉が落ちてぶよぶよになり、でも加圧スパッツを履いていたので痩せて見えたのかもしれません。

久々に1時間ほど歩きましたが 今朝は寒くて汗をかきませんでした。

夕方には程よい筋肉痛に・・・

こんなに全身をウォーキングは使うんだな、と改めて納得

今朝は朝日が見られて 清々しい一日でした。

朝日は体調を整える効用だけではなく、目には見えない物事を切り開き、明るく照らし出すという力があるそうです。

日曜日の朝散歩で 次へのステップのためのパワーチャージできたと思います。

写真が横になってしましました(ノ∀`) アチャー

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2017年11月11日 (土)

冷えとむくみはセット

体が冷えることによって体内の酵素の働きが悪くなるそうです。

代謝が低下し ホルモンバランスも崩れ、血液の流れも悪くなり、細胞は熱づくりをまともにできなくなり、冷えて代謝も低下、悪循環で ボロボロボディへまっしぐらになるそうですshock

冷えとむくみはセットになっているケースが多く、セルライトの発生、悪化にもつながるそうです。

ということは、代謝を上げるために運動したり、体を温めるものを摂取すればいいということになるんですね。

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