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2018年7月 5日 (木)

暑さにバテないように

梅雨が開けてからの 急激な暑さに身体がついていけなくなっている方をみかけます。

 

暑いからとアイスや冷たい飲み物beerを摂りすぎてしまいそうになります。

夏に冷たい飲料ばかりを飲み過ぎると、胃酸が薄まるとともに、カラダが冷える事によって胃で働く酵素の働きが落ち(酵素は37度でもっとも効率よく働く)、胃腸機能が低下してきます。

食欲も落ちますから食事の摂取量が減り、体力回復や維持に必要なエネルギーや栄養素が不足がちになってしまいます。


軽い熱中症は、ぼーっとし、こむら返りや、軽いめまいなどの症状があります。

思い当たるときは安静にしたり 水分とタンパク質を摂り 無理をしないようにしたいですね。

私は夏でも常温の飲み物をできるだけ飲むようにしています。

内蔵を冷やすと冬の冷え性にも繋がります。

快適に過ごすためにも口から入るものや睡眠、運動を見直して夏を乗り切りたいものです。

 

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