アーモンド

アーモンドには　ビタミンEとナイアシンが豊富で　お酒を飲む30分前に食べておくと　胃や腸の膜をはり肝臓を守り、アルコールのアルデヒドを分解し　二日酔いを防いでくれるそうです。

不溶性と水溶性の両方の食物繊維をもち、腸内にこびりついた老廃物をかき出し、コレステロールを丸め込み体積を増やして　腸を刺激して　便として出してくれるそうです。

毎日25ｇ摂るのがいいそうです。

それを守ると　ダイエット効果もあるそうです。