アーモンド
アーモンドには ビタミンEとナイアシンが豊富で お酒を飲む30分前に食べておくと 胃や腸の膜をはり肝臓を守り、アルコールのアルデヒドを分解し 二日酔いを防いでくれるそうです。
不溶性と水溶性の両方の食物繊維をもち、腸内にこびりついた老廃物をかき出し、コレステロールを丸め込み体積を増やして 腸を刺激して 便として出してくれるそうです。
毎日25g摂るのがいいそうです。
それを守ると ダイエット効果もあるそうです。
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