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2015年4月 7日 (火)

無理な食事制限のダイエットは薄毛に!

グッドタイミングでテレビで・・

無理な食事制限をすると 命にかかわらないところから影響が出るそうです。

そのため 栄養が回らなくなり 髪が抜けやすくなったり、細くなったりするそうです。

薄毛予防に良い7つの食材は、

「か・い・り・き・だ・な・あ」

か:海藻

い:イモ類

り:緑黄色野菜

き:きのこ

だ:大豆

な:ナッツ

あ:青魚

毎日、全部摂れなくても 3種類くらいは摂るようにすることでいいそうです。

成長ホルモンが分泌される午後10時には就寝するのが理想だそうですが、日付が替わる前に眠ればいいそうです。

食べすぎも良くないですが バランスよく満腹にならないように7~8分目に食べることが健康に過ごせるコツですね。

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