無理な食事制限のダイエットは薄毛に！

グッドタイミングでテレビで・・

無理な食事制限をすると　命にかかわらないところから影響が出るそうです。

そのため　栄養が回らなくなり　髪が抜けやすくなったり、細くなったりするそうです。

薄毛予防に良い７つの食材は、

「か・い・り・き・だ・な・あ」

か：海藻

い：イモ類

り：緑黄色野菜

き：きのこ

だ：大豆

な：ナッツ

あ：青魚

毎日、全部摂れなくても　３種類くらいは摂るようにすることでいいそうです。

成長ホルモンが分泌される午後１０時には就寝するのが理想だそうですが、日付が替わる前に眠ればいいそうです。

食べすぎも良くないですが　バランスよく満腹にならないように７～８分目に食べることが健康に過ごせるコツですね。