無理な食事制限のダイエットは薄毛に!
グッドタイミングでテレビで・・
無理な食事制限をすると 命にかかわらないところから影響が出るそうです。
そのため 栄養が回らなくなり 髪が抜けやすくなったり、細くなったりするそうです。
薄毛予防に良い7つの食材は、
「か・い・り・き・だ・な・あ」
か:海藻
い:イモ類
り:緑黄色野菜
き:きのこ
だ:大豆
な:ナッツ
あ:青魚
毎日、全部摂れなくても 3種類くらいは摂るようにすることでいいそうです。
成長ホルモンが分泌される午後10時には就寝するのが理想だそうですが、日付が替わる前に眠ればいいそうです。
食べすぎも良くないですが バランスよく満腹にならないように7~8分目に食べることが健康に過ごせるコツですね。
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