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2014年10月10日 (金)

新陳代謝の低下からくるむくみに

新陳代謝の低下からくるむくみには、体を動かして筋肉を増やして 冷えや血行不良を改善しましょう。

長時間同じ姿勢でいると、筋肉を動かさなくて血液やリンパの流れが悪くなります。

何もしないのに体がこる、と仰るお客様がいますが、老廃物や疲労物質がかえって蓄積されて代謝が鈍って疲れやだるさ、むくみにつながります。

質の良い睡眠と適度な運動、食事も腹八分にして 健康な体をつくりましょう。

無理に スポーツジムに通わなくても 普段の生活で 段差を使って踏み台昇降したり、スクワットや腹筋なら自宅でできますし、テレビ見ながら片足を10秒 上げているだけでも違います。

体を動かすことを習慣にしましょう。run

義務だと続きませんから・・・・

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