食べて痩せたい

オメガ３脂肪酸といわれる、良質な油をとると、代謝を促して体脂肪が落ちやすくなるそうです。

「えごま油」「ごま油」「オリーブオイル」などがいいそうです。

良質な油は　イワシやサバ、サンマなどの青魚、亜麻仁油や紫蘇油、クルミ、ナッツ類にも含まれているそうです。

また、便秘の解消や、体を温める作用もあるそうです。

アーモンドやマカダミアナッツはよく食べるのですが　チョコレートでコーティングされてるのばかり食べています(^-^;