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2014年8月17日 (日)

食べて痩せたい

オメガ3脂肪酸といわれる、良質な油をとると、代謝を促して体脂肪が落ちやすくなるそうです。

「えごま油」「ごま油」「オリーブオイル」などがいいそうです。

良質な油は イワシやサバ、サンマなどの青魚、亜麻仁油や紫蘇油、クルミ、ナッツ類にも含まれているそうです。

また、便秘の解消や、体を温める作用もあるそうです。

アーモンドやマカダミアナッツはよく食べるのですが チョコレートでコーティングされてるのばかり食べています(^-^;

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