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2014年8月11日 (月)

一時的なむくみ解消法

一時的なむくみの解消法は、

・マッサージでほぐす

・一定の姿勢を長くとらないようにして こまめに身体を動かす

・お風呂でよく体を温める

・運動をして 筋肉を動かして基礎代謝を上げる

・食事を見直して ビタミン・ミネラルをきちんととる

*キュウリや冬瓜、すいか、バナナ、リンゴ、昆布、豚肉、豆腐、小豆、カボチャ、ナッツ類などがむくみを解消するのによい食材とされています。

私は 左足ばかりむくんでしまうので 必ず数種類食事に取り入れたいと思います。

先日 甘いもののいただきものばかりで 食事の代わりに甘いものばかり食べていたら調子が悪くなりました。

バランスよく食べないと体の現れますね。反省です(u_u。)

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