善玉菌を増やすには

善玉菌を増やす食材は　ヨーグルトと納豆だそうです。

ヨーグルトを一日300ｇをとるようにするといいそうです。でもカロリーも高くなるので運動も必要と…

腸に及ぼす影響のある時間、ヨーグルトを食べる時間は朝食後ということです。

明日は　ヨーグルトがたくさん売れるでしょうね。

オリゴ糖が含まれる玉ねぎのみじん切りを炒め、さつまいもを入れてヨーグルトで発芽玄米のリゾットを作っていました。

納豆菌もすごくいいそうです。