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2011年9月13日 (火)

早めの冷え性対策

冷え性とは 血行不良のことです。

冷えは 女性の敵、生理不順や生理痛、顔色の悪さや、体調不良、風邪を引きやすいなどマイナスなことばかりを引き寄せます。shock

そこで 毎日の生活習慣から見直してみましょう(*゚▽゚)ノ

・シャワーだけの習慣から 湯船に10分以上浸かりましょう。半身浴がおすすめです。

・食事は腹八分目に、食べすぎは身体を冷やし血液をドロドロにします。

陽性食品(紅茶、生姜、ねぎ、根菜類、みそ、黒糖など)を摂るよう心がけ 身体を冷やさないようにしましょう。

・適度な運動やウォーキングで筋肉を落とさないようにすることも大事です。

筋肉が血液の流れがスムーズにいくように助けてくれます。

・質のよい睡眠をとりましょう。

はらまきをしたり、寝る前に生姜入りの飲み物を飲んでから床に入るようにしたり、

私は 寒いのが苦手なので 金時生姜の粉末と蜂蜜を入れて 一日に何回か飲むようにしています。

早めの 寒さ対策 冷え性対策です。o(*^▽^*)o

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