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2011年6月 6日 (月)

シルクのべっぴん塾「美欲」・・足指しばり

1:両足の親指をゴムでくっつけてしばります

2:筒状に丸めたバスタオルか小さな抱き枕などを腰に当てて仰向けに寝ます。

腰はグラグラしないようにしっかり安定させてください。

3:2の体勢から両手を頭の上にまっすぐ伸ばし、3~5分このままの体勢をキープします。慣れてきたら、手を伸ばしたときに手のひらを床に向けるとさらに効果的。

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腰が伸びて気持ち良さそうですね。

早速 試してみたいと思います。

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