シルクのべっぴん塾「美欲」より

＊つま先ワイパー

１：両足を揃えて立つ。または　座ったままでもOK。

２：片足を１歩前に出します。

３：足首を直角に曲げて、ワイパーのように左右に動かし半円を描きます。

これを両足それぞれ５～１０回。

＊だるまさんゴロゴロ

１：三角座りをして、しっかり膝をかかえます。

２：勢いよく頭から床にゴロンと転がり、その勢いのまま足先から元に戻ります。戻れない人は、ひっくり返ったとき、肛門を思い切り見せる感じで転がります。

この運動は背中のS字カーブを取り戻すのに効果的です。

３：２の体勢から両手を頭の上にまっすぐ伸ばし、、３～５分このままの体勢をキープします。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

だるまさんごろごろに近い体操は　膝の後ろを抱えて　ゴロンゴロンするのと同じでやってみると楽しいですよ。

書いていながら　そういえばこの体操は　昔よくやってたな～と思い出しました。