伊達式冬太りしないコツ

☆伊達式４つの食べ痩せルール☆

１：体を温める食材をとる・・体の冷えが原因で太りやすい人が急増中！

体が冷えると代謝が悪くなって脂肪を燃やせなくなり、太りやすくなってしまうのです。

体を温める食品をとることが必須です。

２：脂肪を燃やす肉や油をとる・・肉は脂肪を燃焼させるのに不可欠な栄養素です。

油は抗酸化作用の高い良質のもののほうが、体を温めて脂肪を燃焼させるうえ、腸の働きを活性化させて便通を促す効果も。

３：生の食品で酵素をとる・・胃腸の働きの低下は太りやすくなる原因のひとつ。

食物酵素が胃腸での消化をサポートして栄養の吸収を高め、代謝の働きを助けてくれます。生野菜やフルーツ、刺身やすしなど生の食品から摂取するようにしましょう。

４：主食はお米をとる・・主食は痩せるためには絶対必要！それも「食べ痩せ食材」であるお米のご飯が◎。消化しやすいご飯は体を冷やさず、脂肪を燃やすためにも効果的です。

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どうしても　食べ過ぎてしまう時期です。

少しでも参考になりましたら　幸いです。