美肌をつくるスキンケア（吉木伸子監修）・・30代の肌

肌のターンオーバーが低下し始めるため、古い角質層が厚くなり、シミが目立ったり、肌がくすんで見えたりすることが増えてきます。

セラミドが減少し、肌が乾燥することも。真皮のコラーゲンの減少や変性によって、肌の弾力も失われていきます。

守りから攻めへ、肌の代謝を高めたりコラーゲンを増やしたり、積極的なケアに切り替えていきましょう。

ターンオーバーを促し肌の代謝を高めるには、ピーリングがおすすめです。

家庭でできるものも、美容皮膚科で治療として受けられるものもあります。

また、コラーゲンを増やしシワを予防するためには

レチノール配合の化粧品を使うとよいでしょう。　　

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寝る前に食べるクセができて体重が３キロも増えてしまったので、昨日の夜から　お菓子は夜は食べないようにして、高周波マットをお腹に巻いて寝ました。

起きてるときは　下腹部に力を入れて　お腹を引っ込めるように意識し始めました。

年内に戻すように頑張るぞo(*^▽^*)o