呼吸しながら3分洗顔（今野華都子著）・・美肌は美腸から

＊酵素食＆発酵食品のすすめ

「肌は内臓の鏡」、とくに腸のコンディションが肌に表れやすいものだと思っています。

肝斑がある人に便秘が多いこと、腸が汚れているとクマが目立つなど、腸の不調は肌の不満に直結していると実感しているため、腸のクリーニングを兼ねて、酵素食をとるようにしています。

酵素を豊富に含む野菜や果物を生で食べるようにしましょう。

酵素は脂肪を燃焼させるといううれしい効果ももっています。

食事のときは最初に生野菜を食べると、酵素が取り込めるうえ、そのあとに口にする脂肪や糖分の吸収を抑制するので、ダイエット効果が二重に得られます。

味噌漬けや糠づけ、納豆や甘酒などの伝統食の発酵食品も取り入れましょう。

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確かに　生野菜のサラダをたくさん食べたときには　体がスッキリしたように感じます。