呼吸しながら3分洗顔（今野華都子著）・・ニキビ

＊ニキビ・・パックやメイクはお休みして、心と体のケアを

30代、40代になってから現れるニキビは、「大人のニキビ」

ストレスや胃の不調、ホルモンの乱れが引き金になっていることが多く、口からあごにかけて現れるのが特徴です。

精神的なストレスにさらされると、体は緊張状態になり、筋肉も硬直して血流が悪くなります。すると、肌細胞の代謝も悪くなって、本来はがれ落ちるべき古い角質がはがれにくくなって毛穴につまり、炎症を起こしてニキビとなってしまうのです。

まずはこのストレス状態から体を解放してあげることが大切。

腹式呼吸で心身をリラックスさせ「副交感神経」を優位にするのもいいでしょう。

化膿したニキビがあるときは、肌への刺激もご法度です。

泡での洗顔は中止するか、きめ細かい泡を肌にのせるだけにとどめるのがいいでしょう。

パックやスクラブなどの刺激の多いスキンケアも、ニキビが治まるまでおあずけとしてください。

過剰なメイクやスキンケアで肌の回復を邪魔するよりも、いつもより1時間でも早くベッドに入って睡眠をとるほうが、早く治ります。

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ナッツ類やチョコレートなど偏って食べ過ぎるとできてしまうときがあります。

原因は　わかっているのに食欲に負けてしまいます。(｡＞0＜｡)