絶対！ノーファンデ主義（潤子ララビュール著）・・ムダ食い禁止

＊無理なく継続できるダイエットが一番＊

痩せすぎは、貧相に見え、太りすぎは成人病疾患につながります。

「ムダ食い」禁止「カロリーリストリクション（CR)」という食事法は、ビタミン、ミネラル、たんぱく質などの栄養分は十分に確保しながら、総摂取カロリーは基礎代謝量の６～７割に抑えます。

CRは医学的にも証明されていて、抗酸化作用によりアンチエイジングにも効果的だとか。

基本は「継続」。日常生活の延長上でできる範囲のツイスト運動や一日30分歩くようにしています。

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私も食べ過ぎた翌日は　体重計にマメに乗って　夕食を減らしたり　寝る前は絶対食べないようにして　体重コントロールをしています。