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2010年10月10日 (日)

絶対!ノーファンデ主義(潤子ララビュール著)・・ムダ食い禁止

*無理なく継続できるダイエットが一番*

痩せすぎは、貧相に見え、太りすぎは成人病疾患につながります。

「ムダ食い」禁止「カロリーリストリクション(CR)」という食事法は、ビタミン、ミネラル、たんぱく質などの栄養分は十分に確保しながら、総摂取カロリーは基礎代謝量の6~7割に抑えます。

CRは医学的にも証明されていて、抗酸化作用によりアンチエイジングにも効果的だとか。

基本は「継続」。日常生活の延長上でできる範囲のツイスト運動や一日30分歩くようにしています。

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私も食べ過ぎた翌日は 体重計にマメに乗って 夕食を減らしたり 寝る前は絶対食べないようにして 体重コントロールをしています。

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