はじめてのアロマテラピー（佐々木薫監修）・・せき、のどの痛み、鼻づまり

風邪の予防をするのに、うがいはとても有効です。外から帰ったら、必ずうがいをする習慣をつけましょう。のどが痛いな、と感じたらマロウやタイムのハーブティー（浸出液）でうがいをします。殺菌と消毒作用のある精油は風邪対策にとても有効です。

芳香浴をすれば、空気を浄化して、相手に感染するのも防ぎます。

精油には免疫力を高める力もあるので、予防するだけでなく感染した場合もこじらせないですむでしょう。

☆芳香浴・・ハンカチにラベンダーまたはユーカリを1滴落として　香りを嗅ぐと、鼻やのどの不快感をやわらげます。

☆入浴・・風邪の引き初めに、４０～４３度の熱めのお湯にユーカリ3滴とラベンダー2滴を加えて　サッと温まります。血行と発汗を促して治りを早めます。

☆マッサージ・・ローズマリー3滴＋ラベンダー2滴＋ペパーミント1滴＋キャリアオイル30mlを手のひらでマッサージオイルを温めてから、片手で胸部を円を描くようにして軽くさすります。呼吸を楽にするとともに、鼻づまりやのどの痛みを緩和してくれます。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

急に寒くなりましたので　風邪の引き始めの方も多いと思います。

ひどくならないうちに　ケアしましょう。

私も　昨日はユーカリを入れて入浴しました。