菌子ちゃんの美人法（青木のぼる著）・・お風呂でリンパマッサージ

＊お湯につかりながらのリンパマッサージ

お風呂で血行がよくなっているときこそ、冷えやむくみ、肌の不調、肥満などの原因になる老廃物の排出を促すチャンス。

老廃物がなくなれば、新陳代謝が活発化。

腸内細菌までバランスも整います。

リンパ液は、体内の老廃物を集めて体外に排出する「お掃除屋」

静脈に沿って筋肉の下に網の目のように張り巡らされたリンパ管を通って全身の老廃物を集めます。

このリンパ液が溜まる袋が、わきの下、首、膝の裏側、ふとももの付け根などにあるリンパ節。フィルターのような役割を果たします。

そして、最後には鎖骨の下あたりにある大きなリンパ節に流れ、静脈を経由して不要物は腎臓でろ過されておしっことなります。

リンパ液は筋肉の伸縮運動で運ばれるため、筋肉量が少ない女性はリンパ液が滞りがち。しかも、血液が約30秒で全身を一周するのに対し、リンパ液は30秒で１２，３センチくらいしか進みません。

リンパ節にたまったリンパ液を押し出して、袋をカラにしてあげないと、あとからあとから老廃物が溜まっていくばかりです。

リンパマッサージは、湯舟の中で、膝の裏側、太ももの付け根、ワキ、首などのリンパ節を押してモミモミしてください。

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リンパ液が滞って体調不良を感じたことがある方も多いと思います。

セルフケアで　体調管理していきましょう。