菌子ちゃんの美人法（青木のぼる著）・・1日1.5リットルの水を摂る

＊1日1.5リットルの水を摂る

菌子ちゃん自体も、そのほとんどが水分でできていますし、人間の体内にある水は体重の約6割といわれています。

ということは、化粧水などで外側から保湿してあげるだけでなく、内側からもどんどん水分を摂り入れないと、すぐ水分不足になってしまいます。

肺や肌から排泄物によって失われる水分量は1日2.6リットル。

これに対し、飲料水や食べ物で摂るべきといわれる水分量は2.3リットル。

残り0.3リットルは代謝水です。

代謝水とは、体内の栄養分が呼吸で得た酸素によって水と二酸化炭素に分けられることで生じたもの。二酸化炭素は呼吸で排出されますが、水のほうはそのまま体内に残るのです。

食事で自然に摂っている水分は0.8リットルといわれています。

残りの1.5リットルは水やお茶で摂らねばなりません。

水分を摂ると血流がよくなって、体温が適度に保たれ、菌子ちゃんがより元気になります。

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水分の摂りすぎでむくみの心配はないようです。

血流が悪く熱をおこせず　むくみの原因になるようです。

適度な運動で　筋肉を動かしてリンパの流れや血液の流れをよくすることが大事ですね。