本当に正しい大人のスキンケア（吉木伸子著）・・美肌は夜つくられる

＊スキンケアや食べ物に気をつけているのに肌が荒れるという場合は、睡眠に問題がないかどうか見直しを。

人間の体の細胞は、夜、寝ているときに生まれ変わります。

また、睡眠不足で自律神経の働きが乱れると、ホルモンバランスがくずれ、肌の代謝や免疫力が低下します。その結果、ニキビなどの肌トラブルもおこってしまいます。

遅くとも0時半までには寝ることを目標にしましょう。

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眠りはじめの3時間は肌再生に欠かせない成長ホルモンが、分泌されるそうです。お肌のゴールデンタイムを逃さず　眠るようにしましょう。