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2010年7月24日 (土)

本当に正しい大人のスキンケア(吉木伸子著)・・プチ不眠の原因

☆プチ不眠女性急増中!その原因は・・

1:運動不足

2:深夜のメールチェック(エスプレッソ2杯分の不眠効果があるという説も)

3:帰宅前のコンビニ習慣(コンビニの照明は脳が昼間と勘違いして活性化されてしまいます)

4:20時以降のカフェイン

5:週末の朝寝坊(寝だめは体の疲れはとれますが、肌の再生効果はありません

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

質のよい睡眠をとるために 間接照明にしたり 好きなアロマの香りに包まれたり ハーブティーやハチミツ入りホットミルクを飲んだり 工夫してみましょう。

呼吸法を取り入れるのもオススメです。

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