本当に正しい大人のスキンケア（吉木伸子著）・・プチ不眠の原因

☆プチ不眠女性急増中！その原因は・・

１：運動不足

２：深夜のメールチェック（エスプレッソ２杯分の不眠効果があるという説も）

３：帰宅前のコンビニ習慣（コンビニの照明は脳が昼間と勘違いして活性化されてしまいます）

４：20時以降のカフェイン

５：週末の朝寝坊（寝だめは体の疲れはとれますが、肌の再生効果はありません

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質のよい睡眠をとるために　間接照明にしたり　好きなアロマの香りに包まれたり　ハーブティーやハチミツ入りホットミルクを飲んだり　工夫してみましょう。

呼吸法を取り入れるのもオススメです。