本当に正しい大人のスキンケア（吉木伸子著）・・快便&美肌生活

☆快便＆美肌生活のポイント

腸内では、腸内細菌がある種のビタミンを合成していますが、便秘をすると肌に必要なビタミンの合成が妨げられます。悪玉菌が増えて活性酸素も発生しやすくなり、肌荒れや、肌老化が進んでしまいます。

ポイント１：朝食を欠かさない・・早めに起きて、余裕をもって支度を。

ポイント２：水の飲みすぎに注意・・水分のとりすぎはむくみの原因になりまうす。温かいものを少しずつ飲みましょう。

ポイント３：ウォーキング＆ストレッチ・・適度な運動は、腸を動かす効果もあります。

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お風呂に入ったときにでも　出てからでも　お腹を時計回りにマッサージすると腸の刺激になって　便がでやすくなります。

食直後のマッサージは避けましょう。