極上美肌論（山本未奈子著）・・美肌を作るサプリメント

☆４大美肌サプリメント

１・コエンザイムQ10・・体の中で酵素の働きをスムーズにする役目があります。20歳をピークにどんどん減少していくので、サプリメントで補給すれば老化のスピードを遅らせる効果があります。

若返りのビタミンEの働きを助けたり、エクササイズで脂肪を燃やすのにも活躍したり、いいことずくめのサプリメントです。

２・ビタミンC＆ビタミンE・・肌の状態を良くする抗酸化作用の強いビタミンの代表です。

ビタミンCは水溶性で、摂取後たった4時間弱で体の外に排出されてしまいます。ただし、ビタミンCは熱や湿気に弱く、すぐに酸化してしまうのが欠点なので、アンチエイジングのためにはコエンザイムQ10やビタミンEと組み合わせて摂取することが大切です。

３・アシドフィルス菌・・通常ヨーグルトなどに入っている乳酸菌の一種で、腸内細菌フローラを良い状態に保ってくれます。肌のコンディションのためにはもちろん、免疫機能を強化する作用もあります。

４・オメガ-３・・サーモンに含まれるオメガ-３には、免疫力強化のほかコレステロール値や中性脂肪を下げる働きがあります。抗酸化作用もあり、肌の引き締めに効果のあるといわれているDMAEも豊富。

＊原則としてサプリメントは空腹の時には摂取しないでください。お腹が空っぽの時にとると、強い胃酸の影響を受けてしまいます。

サプリメントの多くは、他の栄養素をきちんととっている時にこそ働くので、食後の摂取がベストです。

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食事がきちんと摂れないからとサプリメントを空腹時に使用するのはよくなかったんですね。

私は　サプリメントをとると吸収されやすいのか　体重まで増えてしまうので　最近は　数十種類入ったハーブティーを愛飲しています。