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2010年3月10日 (水)

お家でおこもりエステ(金子エミ著)・・レッグケア基本のマッサージ

☆基本のボディクリームマッサージ

*なめらかさを与えながら、クリームのすべりを利用してリンパの流れを促進。

むくみも改善されてスリムになります。

1・反対側のかかとでかかとから指先まで、足裏全体をマッサージして反射区を刺激。

2・足の甲の骨の間はリンパが流れています。

指を立てたこぶしで強めにマッサージを。

3・足と手の指を組んで指先に向かって力を入れながら引き上げて足指にあるツボも刺激。

4・4本の指でふくらはぎを刺激しながらもみ上げ、リンパ節のある膝裏を指圧。

5・膝全体をていねいに保湿したら、ひざ下のくぼみを指の腹でギュッと刺激します。

6・膝から足のつけ根までさすり上げ、リンパ節のあるそけい部を親指で指圧します。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

1のかかとでかかとのマッサージ試してみましたが、体のかたい私には笑っちゃうほど無理でした。

今度 ホテルのサロンの宿泊パックメニューに おうちでできる基本の簡単リフレクソロジー教室を低価格で提案してみようかな・・・

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