お家でおこもりエステ(金子エミ著)…クビ周りのストレッチ
☆基本のストレッチ
1:頭の重みでこった首をやわらげる
2:首をななめ前に倒して首をしっかり伸ばす
3:首をできるだけ横に倒して側面も伸ばす
4:背筋を伸ばして首をうしろに倒し前面を伸ばす
5:首で円を描くように大きく回す
6:鎖骨周辺を刺激して老廃物を排泄
7:フェイスラインと首をリフトアップ
手をクロスさせ 手のひらの中央で鎖骨を押さえながら、舌を出して首をうしろに倒し5秒静止。
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆
デコルテや首のストレッチで血液やリンパの流れが促進されて 顔もスッキリします。
首や肩こりの解消にもなりますので お試しください。
最近 年齢問わず パソコンに長時間向かっている人は 背中から首にかけて パンパンです。
合間に ストレッチを入れられるよう 工夫してみましょう。
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