お家でおこもりエステ（金子エミ著）…クビ周りのストレッチ

☆基本のストレッチ

1:頭の重みでこった首をやわらげる

2:首をななめ前に倒して首をしっかり伸ばす

3:首をできるだけ横に倒して側面も伸ばす

4:背筋を伸ばして首をうしろに倒し前面を伸ばす

5:首で円を描くように大きく回す

6:鎖骨周辺を刺激して老廃物を排泄

7:フェイスラインと首をリフトアップ
手をクロスさせ 手のひらの中央で鎖骨を押さえながら、舌を出して首をうしろに倒し5秒静止。

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デコルテや首のストレッチで血液やリンパの流れが促進されて 顔もスッキリします。
首や肩こりの解消にもなりますので お試しください。

最近 年齢問わず パソコンに長時間向かっている人は 背中から首にかけて パンパンです。

合間に ストレッチを入れられるよう 工夫してみましょう。