ねてるまエステ（小林ひろ美監修）・・眠り

☆ねてるまエステの最後の仕上げは、ぐっすり眠ること

よーく眠ったら、ねてるま美人のできあがり。

＊光・・体内時計にあわせて、徐々に暗く

私たちの体内時計は太陽の光に合わせて動いています。

キャンドルのあかりで、「1/ｆゆらぎ」とよばれる自然界の炎のゆれで、ひとの心拍のゆらぎと同調して安心感が得られます。

＊眠りの質を左右する寝室の温度と湿度

温度１８～２３度、湿度５０％が、快適に眠る温度・湿度といわれています。

＊音・枕・抱き枕・ねまき・寝具も快適に過ごせるものを　工夫しましょう。

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徳永英明さんの声も　「1/fのゆらぎ」といわれているそうです。

徳永さんの歌声には　癒されますからね。

眠りは　美容にも健康にも欠かせない大切なものです。

短時間でも質のよい眠りができるように工夫してみましょう。

毎日　爽やかでいい笑顔でいられますように(o^-^o)