ねてるまエステ(小林ひろ美監修)・・寝ながらヒップアップ
☆寝ながらヨガでヒッピアップしながら熟睡
股関節が硬くなると、血流が滞り、呼吸が浅くなり、太りやすい体になります。
寝ながら股関節の柔軟性を高めるヨガの合蹟のポーズをとりましょう。
両足の裏を合わせて、膝を大きく広げます。
あとは深い呼吸をしながら眠るだけ。
ねてるまに股関節がやわらかくなり、ヒップが上がります。
また、手足ぶらぶら体操(=ゴキブリ体操)をねるまえにすると、毛細血管の機能を活性化することができて、2~3分行うだけで手足がぽかぽか温まります。
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ゴキブリ体操は気がつくとしますが、手足がじわじわと温まっていくのがわかります。
冷え性の方にはオススメです。
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