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2010年2月20日 (土)

ねてるまエステ(小林ひろ美監修)・・骨盤のゆがみを正して

☆骨盤のゆがみを正してやせやすい体

*ゴルフボールとタオルで骨盤調整しながら熟睡。

骨盤はハート形のような逆三角形をしています。

ゆがむと下が開いて四角い形になり、下半身が太く見えるのです。

骨盤を正しい位置に戻すだけで、ボディラインは引き締まります。

また、下がってしまった内臓も本来の位置に戻ると、ポッコリでた下腹も解消され、くびれがうまれます。

まず、硬くなった背中をほぐしましょう。

あとは腰の下とお尻の下にタオルを置いて眠るだけ。

ねてるまに骨盤が徐々に正しい位置に戻り、お尻の位置が上がって、ウエストがくびれます。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

出産後 しっかり締めていないと骨盤は開いたままになってしまいます。

私は 一人目の時は締めていたので戻りましたが、3番目は忙しいからと ほっておいたら今では 骨盤が開いたままで 小さかったお尻が大きくなってしまいました。(;д;)

久永陽介先生の「骨格3分ストレッチ」に図解入りでわかりやすく書いてありますので、機会がありましたらご覧ください。

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