ねてるまエステ（小林ひろ美監修）・・骨盤のゆがみを正して

☆骨盤のゆがみを正してやせやすい体

＊ゴルフボールとタオルで骨盤調整しながら熟睡。

骨盤はハート形のような逆三角形をしています。

ゆがむと下が開いて四角い形になり、下半身が太く見えるのです。

骨盤を正しい位置に戻すだけで、ボディラインは引き締まります。

また、下がってしまった内臓も本来の位置に戻ると、ポッコリでた下腹も解消され、くびれがうまれます。

まず、硬くなった背中をほぐしましょう。

あとは腰の下とお尻の下にタオルを置いて眠るだけ。

ねてるまに骨盤が徐々に正しい位置に戻り、お尻の位置が上がって、ウエストがくびれます。

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出産後　しっかり締めていないと骨盤は開いたままになってしまいます。

私は　一人目の時は締めていたので戻りましたが、３番目は忙しいからと　ほっておいたら今では　骨盤が開いたままで　小さかったお尻が大きくなってしまいました。(;д;)

久永陽介先生の「骨格３分ストレッチ」に図解入りでわかりやすく書いてありますので、機会がありましたらご覧ください。