ねてるまエステ（小林ひろ美監修）・・深呼吸でデトックス

今日から　小林ひろ美さん監修の本から書いていきます。

＊深呼吸で簡単デトックス

呼吸をすると、酸素が体の隅々に取り込まれ、二酸化炭素や老廃物が排出されます。また、リンパの流れを助ける役割も果たします。呼吸は簡単なデトックスなのです。

ところが、多忙やストレスを抱えると呼吸が浅くなりがちです。

まずは、寝る前の１分だけ、深呼吸してみてください。息は吐くときにリラックスする副交感神経が優位に立ち、吸うときには交感神経が優位にたちます。ゆっくり吐くことを意識すればぐっすり眠れて、ねてるまの新陳代謝を促す効果が期待できます。

片方の鼻を押さえて、片方の鼻で呼吸をするヨガの片鼻呼吸は、ストレスを緩和し、脳を刺激して老化防止になります。

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絵本のように写真がきれいで　簡単にコメントがある本です。

明日からは　フェイス・ボディ・ダイエットの順に書いていきます。

昨日のお客様から　「先生の手は赤ちゃんの肌みたいね」と言われて　嬉しかったです。

ありがとうございました。m(_ _)m