カラダ美人革命（渡辺佳子著）・・冷え

＊冷え・・腰と足を温めて、冬でもポカポカに代謝UP！

１・腰を押して、お尻までさする

・腰に両手のひらをあてて押す

・腰からお尻の中央まで手のひらでさする

２・足の指を1本1本もむ

・親指と人差し指で足の指を1本1本はさみながら、足の指を握るようにもむ

３・膝の裏を押し、脚の裏側をさする

・膝を立てて座り、膝の裏を4本の指で押す

・足首から鼠径部まで脚の裏側をさすり上げる

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これから　本格的な寒さに向かいますから　冷え性の私もお風呂上りには　オイルでマッサージして温かいうちに寝るようにしています。

若い人は　特にお腹周りを温めるようにしてくださいね。

婦人科系の病気になりやすかったり、生理不順や生理痛の要因になりますので・・