カラダ美人革命(渡辺佳子著)・・冷え
*冷え・・腰と足を温めて、冬でもポカポカに代謝UP!
1・腰を押して、お尻までさする
・腰に両手のひらをあてて押す
・腰からお尻の中央まで手のひらでさする
2・足の指を1本1本もむ
・親指と人差し指で足の指を1本1本はさみながら、足の指を握るようにもむ
3・膝の裏を押し、脚の裏側をさする
・膝を立てて座り、膝の裏を4本の指で押す
・足首から鼠径部まで脚の裏側をさすり上げる
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
これから 本格的な寒さに向かいますから 冷え性の私もお風呂上りには オイルでマッサージして温かいうちに寝るようにしています。
若い人は 特にお腹周りを温めるようにしてくださいね。
婦人科系の病気になりやすかったり、生理不順や生理痛の要因になりますので・・
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