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2009年12月 3日 (木)

カラダ美人革命(渡辺佳子著)・・冷え

*冷え・・腰と足を温めて、冬でもポカポカに代謝UP!

1・腰を押して、お尻までさする

・腰に両手のひらをあてて押す

・腰からお尻の中央まで手のひらでさする

2・足の指を1本1本もむ

・親指と人差し指で足の指を1本1本はさみながら、足の指を握るようにもむ

3・膝の裏を押し、脚の裏側をさする

・膝を立てて座り、膝の裏を4本の指で押す

・足首から鼠径部まで脚の裏側をさすり上げる

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

これから 本格的な寒さに向かいますから 冷え性の私もお風呂上りには オイルでマッサージして温かいうちに寝るようにしています。

若い人は 特にお腹周りを温めるようにしてくださいね。

婦人科系の病気になりやすかったり、生理不順や生理痛の要因になりますので・・

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