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2009年12月 1日 (火)

カラダ美人革命(渡辺佳子著)・・便秘

*腸の働きをよくして、体内からスッキリ!

1・おなかをさする

・膝を立てて仰向けになり、みぞおちから鼠径部までおなかの中央を手のひらでさする

・右手を下にして、おへその上に両手を重ねて おなかを押す

・おへそを中心に両手を重ねて、おなかを時計回りにおす

2・肋骨の下、おなか、鼠径部をさする

・みぞおちから肋骨の骨に沿って、4本の指でさする

・おへそから指3本分外側のラインをみぞおちから鼠径部までさする

・鼠径部を手のひらで外側から中央へさすり、最後に鼠径部全体を押す

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

今日は 友人2人にアロマオイルで お腹のもみだしをしました。

一人は軟らかいので 続けていけば落ちやすいと思いましたが、もう一人の友人は 筋肉の上に脂肪がついている感じなので まだまだかかりそうです。

自分でも ケアしてね。

二人とも 便通が今日は良くなると思います。

しっかり 水分補給してくれたかな・・(*^-^)

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