カラダ美人革命(渡辺佳子著)・・便秘
*腸の働きをよくして、体内からスッキリ!
1・おなかをさする
・膝を立てて仰向けになり、みぞおちから鼠径部までおなかの中央を手のひらでさする
・右手を下にして、おへその上に両手を重ねて おなかを押す
・おへそを中心に両手を重ねて、おなかを時計回りにおす
2・肋骨の下、おなか、鼠径部をさする
・みぞおちから肋骨の骨に沿って、4本の指でさする
・おへそから指3本分外側のラインをみぞおちから鼠径部までさする
・鼠径部を手のひらで外側から中央へさすり、最後に鼠径部全体を押す
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
今日は 友人2人にアロマオイルで お腹のもみだしをしました。
一人は軟らかいので 続けていけば落ちやすいと思いましたが、もう一人の友人は 筋肉の上に脂肪がついている感じなので まだまだかかりそうです。
自分でも ケアしてね。
二人とも 便通が今日は良くなると思います。
しっかり 水分補給してくれたかな・・(*^-^)
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