カラダ美人革命（渡辺佳子著）・・便秘

＊腸の働きをよくして、体内からスッキリ！

１・おなかをさする

・膝を立てて仰向けになり、みぞおちから鼠径部までおなかの中央を手のひらでさする

・右手を下にして、おへその上に両手を重ねて　おなかを押す

・おへそを中心に両手を重ねて、おなかを時計回りにおす

２・肋骨の下、おなか、鼠径部をさする

・みぞおちから肋骨の骨に沿って、４本の指でさする

・おへそから指３本分外側のラインをみぞおちから鼠径部までさする

・鼠径部を手のひらで外側から中央へさすり、最後に鼠径部全体を押す

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今日は　友人２人にアロマオイルで　お腹のもみだしをしました。

一人は軟らかいので　続けていけば落ちやすいと思いましたが、もう一人の友人は　筋肉の上に脂肪がついている感じなので　まだまだかかりそうです。

自分でも　ケアしてね。

二人とも　便通が今日は良くなると思います。

しっかり　水分補給してくれたかな・・(*^-^)