カラダ美人革命（渡辺佳子著）・・即効免疫プログラム

＊イライラ

頭のマッサージは、脳と目の疲れを取り、気分をリラックスさせます。

おなかのマッサージには、内臓を活性化させたり、精神を落ち着かせる効果があります。

☆おなかと頭のマッサージで気分スッキリ！

１・おなか中央のラインをさする

・鎖骨と鎖骨の間から鼠径部へ向かって、４本の指でおなかの中央ラインをさする

・おへその上に右手を下にして両手を重ねておき、おなかを押す

・鼠径部に両手をあてて押す

２・首を押して、さする

・首に手のひらをあて、そこに頭の重みをのせるように首をおす

・耳の下から鎖骨に向かって手のひらでさすり、最後に鎖骨の上のくぼみを４本の指で押す。反対側も同様に

３・指の腹で頭をはじく

・両手の指を広げて、頭をつかむようにしながら、指の腹で頭全体をはじくようにマッサージをする

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パソコンをつかう　デスクワークの方には　特に　頭のマッサージはオススメです。

肩こりのように　頭こりにもなりますから・・

気持ちをリラックスさせる　ハーブティや好きな香りでの入浴もオススメです。