大人のスキンケア再入門（皮膚科医・吉木伸子著）・・美肌＆ダイエットに

☆温野菜＆和食で美肌をつくろう

肌のためにもダイエットのためにも、温野菜を、特に緑黄色野菜を積極的に摂るようにしましょう。

大豆・海藻・きのこ・玄米などなど、和食は美容と健康の源です。

季節の物を、少しずつ、いろいろ摂り入れましょう。

三度三度バランスをよく、というのは難しいので、自分のライフスタイルの中で、１日のどこかで１回バランスよくとればいいと考えましょう。

さらに何かを摂り過ぎた場合も、バランス補正しましょう。

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きちんとやろうと思うと続きませんので、１日の中でバランスをとればいいと考えると楽ですね。

美味しく　楽に考えて　綺麗になりましょう。(o^-^o)