大人のスキンケア再入門（皮膚科医 吉木伸子著）・・美人は夜つくられる

寝不足は、ニキビなどの肌のトラブルの他、肌老化の原因になります。

寝不足で荒れたお肌にどんな高価な化粧品をつけても回復しないし、どんなにビタミンをたくさんとっても無駄になります。

肌は寝ている間にしか再生しません。

基底層で細胞分裂が起こって肌は新しく生まれ変わっていますが、この細胞分裂は人間が寝ている間にしかおこらないからです。

早寝早起きに勝る美容法はないのですが、体内時計んきあわせて、「夜１０時から午前２時」のゴールデンタイムは　睡眠を確保するとよいでしょう。

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このゴールデンタイムに　寝るのは難しいことですが、０：３０までには寝ると　かなりお肌が違うそうです。

私のところに来ていた　お客様は　親子でお肌が綺麗でしたが、やはり　睡眠には気を使って　ゴールデンタイムは睡眠を確保していると　仰っていました。

睡眠不足は　すぐに顔に出ますからね（u＿u。)