大人のスキンケア再入門（皮膚科医 吉木伸子著）・・寝ないと太る

☆「寝ないと太る」という真実

睡眠不足だと、太りやすくなる、という事実。

睡眠中に出る成長ホルモンには、代謝を高める作用があり、糖や脂肪を燃やす助けをしています。

実際に、睡眠不足が続いている人に早寝早起きを励行してもらうと、それだけで体重がへるだけでなく、血液中の中性脂肪や血糖値まで下がることが知られています。

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自分でも　実感したことがありますが　不規則な生活をしていたときこそ　体重は減りませんでした。

０時まで寝るように　心がけ　寝る前には間食しないだけでも、体重は増えません。

お肌の状態もよくなりますよね。