愛され美肌（朝倉匠子著）・・ハリときめは睡眠で変わる

☆美肌効果2倍以上の睡眠法

大手化粧品メーカーの皮膚科学研究所のデータによると、5時間くらいしか寝ない人と8時間寝る人では、角質層の水分量は2倍、保水力は２．５倍の違いがあり、きめの細かさやバリア回復力も倍以上の差が出るということ。

また、1日でも徹夜をすると水分量は3分の２の減り、バリア回復力は１０％以上落ちるそうです。つまり、睡眠はどんな美容液より威力があるのです！

睡眠は質と時間が問題です。

質の面では、アンチエイジングでとても大切な役割をもつ成長ホルモン（精力や活力のもと）が、寝始めてからの3時間にほとんど分泌されるので、そのあたりの睡眠の質をいかに高めるかがポイントです。マットレス、枕、証明、音、アロマ、カーテンなどいろいろと工夫して深い眠りを実現させてください。

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私は睡眠時間　平均5時間ですが、布団に入って　1日無事に過ごせたことを感謝して目をつぶっていると　一瞬にして眠りにおちます。

新しい化粧品のトライアルキットを試してみました。

最初は　しみこむ感じがいいなと思っていましたが、最近　ポツポツと湿疹ができてきました。合わないのかな～(｡＞0＜｡)