愛され美肌（朝倉匠子著）・・たんぱく質は美肌の元

☆たんぱく質は美肌のもと

体はおよそ６０％が水分です。

でも、残りの４０％の固体部分の約半分はたんぱく質です。

「よいたんぱく質」をとることが美肌と健康のキーポイント！

実際、野菜しか食べないでいると、食べ物から必要な「脂質（コレステロール）」が得られないため、自分の肝臓で通常より余分にコレステロールを作らなくてはなりません。

その分　肝臓に負担がかかり、ひどい場合は肝不全に陥ったりします。

また、たんぱく質がとれなければ、コラーゲンやエラスティン（美肌のもと）でできている動脈の壁が弱くなり、ひいては脳出血や脳梗塞の要因ともなり、決して健康長寿とはならないのです。

たんぱく質量をキープするために毎日自分の体重の約1000分の1のたんぱく質を補給しましょう。プロテインや豆乳で補給するのもよいでしょう。

ただし、カロリーオーバーにならないように気をつけて！

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

私は　節分で数年前に　大豆を食べ過ぎてから　大豆をとりすぎると痒くなったり、皮膚が赤くなったりとアレルギー反応が出るようになってしまいました。(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

豆乳は女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれているのはわかっていますが・・・

食べすぎには　注意しましょう。（u＿u。)