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2009年7月22日 (水)

愛され美肌(朝倉匠子著)・・骨密度にかかせない

☆骨密度にかかせない重力運動

閉経によって女性ホルモンの分泌が激減すると、男性のもつ女性ホルモンの実に2分の1から3分の1の量にまで減ってしまうのです。

女性ホルモンは、カルシウムが骨から水に溶け出すのを防ぐ働きをしますから、閉経後の女性は、骨からカルシウムがどんどん減り、骨粗鬆症になるのです。

骨折・寝たきり・認知症のパターンを踏むのはほとんどが女性!

今から、骨密度をしっかり上げておきましょう。カルシウムやビタミンD3などに富んだ食事をとるだけでなく、重力を感じる運動が欠かせません。過激なダイエット経験のある人は、びっくりするほど骨密度が低いなんてこともあります。

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私は40歳になったばかりの頃 骨密度を測ったら 20代と言われましたが、今は運動もしていないし、自転車も乗らないので 日光にもあまり当たらず かなり下がっているかな(ノ∀`) アチャー

自分の体は自分で守らなければ

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