« 愛され美肌(朝倉匠子著)・・超シンプルダイエット | トップページ | 愛され美肌(朝倉匠子著)・・骨密度にかかせない »

2009年7月19日 (日)

愛され美肌(朝倉匠子著)…若さにマイナスな運動、プラスな運動

☆活性酸素を多量に出すスポーツに要注意!

老化の最大の原因は酸素が体内で変化した活性酸素による細胞の酸化です。
この活性酸素を多量に出させるもののひとつが、健康にいいと信じられているスポーツなのです。

1:激しいスポーツは大量の酸素を必要とし、そのために多量の活性酸素を出す。

2:屋外のスポーツは大量の紫外線を浴びる。

3:勝負のストレスが免疫系に悪影響を与える。


運動がまったく悪いというのではありません。筋肉の萎縮や関節が硬直するのを防ぐためや、骨からカルシウムが抜け出るのを防ぐためには、適度な運動は必要です。
激しい運動と適度な運動の線引きは難しいのですが、アンチエイジング的に考えると、汗をかくか かかないか程度の運動量で、負担なく筋肉を鍛えるだけで十分なのです。

☆…☆…☆…☆…☆…☆
私は卓球をたまにします。
今は 一年に数回になってしまいましたが、2時間練習すると1~2キロ落ちますが、体の水分がなくなっただけのようです。

活性酸素で老化をすすめないよう、運動量も考えないといけないのですね(-o-;)

| |

« 愛され美肌(朝倉匠子著)・・超シンプルダイエット | トップページ | 愛され美肌(朝倉匠子著)・・骨密度にかかせない »

美容・コスメ」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 愛され美肌(朝倉匠子著)…若さにマイナスな運動、プラスな運動:

» 昆布の王様 [King of Konbu −昆布の王様−]
40歳を過ぎてからというもの、健康と髪の毛の両方が気になってきました。そんな時に「昆布の王様」を飲み始めました。 [続きを読む]

受信: 2009年7月20日 (月) 06時26分

» アンチエイジング 化粧品 [アンチエイジング 化粧品]
アンチエイジングに有効な化粧品の選び方の紹介です。アンチエイジングをやってる人や興味のある人は覗いて見てください。 [続きを読む]

受信: 2009年8月12日 (水) 20時16分

« 愛され美肌(朝倉匠子著)・・超シンプルダイエット | トップページ | 愛され美肌(朝倉匠子著)・・骨密度にかかせない »