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2009年6月29日 (月)

愛され美肌(朝倉匠子著)・・お通じでデトックス

☆75%はお通じでデトックス

人間の体は自然のデトックス機能を備えています。

お通じは人間の体のデトックスの75%を行い、そのほか尿20%、汗3%、爪と髪各1%の順です。

つまり便秘は、ダイエットの大敵というだけではなく、体の毒素を出すうえでも絶対よくないものなのです!

便秘対策として、繊維質の多い食事やヨーグルトなど、整腸を助ける食品をとることを心がけるだけでなく、インナーマッスルを鍛えて、腸がきちんと蠕動運動するよう腸そのものを鍛えましょう。

また、食事の量が少なすぎるとお通じが悪くなります。

過激なダイエットは体から毒素が出ていかないという意味でも、体を痛めつけているのと同じです。

人間が本来もっているデトックス機能を十分発揮させることが、何よりもまず大事です。

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私は 若い頃は 腹筋は何回でもできるというくらい 腹筋がありましたが、出産後は全くなくなってしまいました。

授乳中は 体の水分が母乳のほうにいってしまい、便秘になって苦しかったことがありました。そのころは なかなか痩せませんでした。

子育てが一段落してから 好きな卓球を始め、水分もまめに摂取するようになってからは便秘も解消されました。

でも3月は花粉症の薬の副作用で便秘になり、やっぱり体重が増えてしまいました。

自分の体とよく相談して 便秘にならないようにデトックスしましょう。

今は 八代亜紀さんのダイエット法に興味があります。

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