美肌の花道（佐伯チズ著）…目からウロコのチズ美容

☆絶対に食べなきゃいけない９品目！

・肉 ・魚 ・貝 ・海藻 ・油脂 ・豆 ・卵 ・乳製品 ・野菜
全量の半分を野菜にすること。

みそ汁にワカメとほうれん草を入れれば、豆、海藻、野菜の３品目がとれちゃう。
小袋に入ったおつまみの貝柱や豆をいつも持っていれば、外食中でも足りない食品をとることができるので、無理せず簡単に取り入れる方法で！

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昨日は娘といちご狩りに、今日は千倉町にあるケーキ屋さん、ル・セーベでいちごタルトやいろいろ食べました。
久しぶりの親子水入らずでした。
２人共 ２日間でしっかり食べて太ってしまいました。f^_^;