２８日間で素肌を磨く「美肌暦」１８日め・ニュートラル期（美肌暦より）

☆美肌アドバイス…
便秘になりがちになるのも、この時期です。
便秘になると、腸内の環境が悪くなり、デトックスできないので、肌が荒れたりニキビが出てきます。しっかりお通じを出すことが、美肌対策につながります。
目覚めに一杯の水をしっかり飲んで、腸を刺激しましょう。
便秘に悩まされないために、こまめに水分をとったり、意識して食物繊維をとりましょう。

ライフスタイルアドバイス…この時期 ハードな運動は避け、軽いウォーキングや腹筋運動などを、毎日の生活のなかに組み込んでいきましょう。
また、ストレスで便秘がちになる人もいますから、アロマテラピーをしたり、バスタイムを使って、自分をリラックスさせる工夫をしましょう。

食生活アドバイス…
便が固い人は水分不足なので、水分補給が大切です。マグネシウムを含んだ水を飲むと、便をやわらかくする効果があります。日頃、食物繊維の多いキノコや大豆、ゴボウ、ニンジン、さつまいもなどの他、昆布やわかめ、ノリなどの海藻類
をとりましょう。
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私の尊敬する米山先生が監修した 「アロマ&ミュージックシリーズは６種類エイベックスから出ています。
私はお風呂用のラ・ヴィ・アン・ローズとCDのセットを買いました。
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