28日間で素肌を磨く「美肌暦」 28日目・のんびり期（美肌暦より）

☆美肌アドバイス・・・肌は毎日変化しています。

「肌の声を」聞きながらお手入れする」ということを　意識するようになったのではないでしょうか。

トラブルを未然に防ぎ、最小の努力で最大の効果を上げることにつながります。

自分の周期を知ったあなたの肌は、２８日サイクルを繰り返していくたびに、美しさをましていくことでしょう。

☆ライフスタイルアドバイス・・・なんとなく体のだるさを感じたら、バスタイムにできるちょっとしたストレッチで、リフレッシュしてみましょう。

首伸ばし・ツルのポーズ・プチねじりなど、体を伸ばしたり、ひねったりしてみましょう。

☆食生活アドバイス・・・体を温める料理の代表格は、お鍋！

火をとおすことにより、野菜がたくさん食べられますし、しゃぶしゃぶの肉や鶏団子なども

お湯にくぐらすことによって、余分な油がおちるので、ダイエット中もOK。

明日からは美肌のための、「１３ヶ月カレンダー」です。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

今日は　今年一番の寒波が入っているそうです。

年末年始に向け　体調管理して　新しい年を迎える準備をしましょう。

夕べは　小田和正さんの「クリスマスの約束」を見ました。

本当に　ココロに響く曲ばかりでした。素敵なクリスマスプレゼントでした。