１３日め・セクシー期（美肌暦より）

☆美肌アドバイス…女性らしさが最大限に高まるため、肌の調子は最高によく、２８日の間でもっとも美しさを実感できるとき。
骨盤が引き締まり、お尻や胸が張り出すなど、体型もセクシーに変化します。
女性としての美しさが花開くセクシー期の３日間は、いつもと違う“勝負メイクで！”

ライフスタイルアドバイス…排卵期に入りました。この時期寝不足は禁物です。
寝不足が続くと排卵後のホルモンバランスがおかしくなってしまいます。
できるだけ夜１０時～２時の「睡眠のゴールデンタイム」にベッドに入りましょう。
食生活アドバイス…
良質の睡眠に役立つ栄養素は、食事からきちんととっていきたいものです。
トリプトファンというアミノ酸を含むタンパク質は、よい眠りを誘います。
大豆、豆腐、納豆などの豆・豆製品、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、バナナなどに多く含まれています。
寝る前には、神経を刺激するカフェイン系の飲み物は飲まないこと。
☆☆☆☆☆
今日は夕焼け空と一番星がとても綺麗な空でした。
なんだか得した気分です。ハッピー(^O^)