愛され美肌（朝倉匠子）・・ふれあい

☆ふれあいのススメ

きれいを失わないために・・・

ときめく心、触れる生活・・　髪をなでたり、キスしたり、抱きしめあったり・・・

若々しいということは子供っぽいということではありません。

女性としてのツヤがあふれているということ。

成熟というツヤは経験によって磨かれます。年齢を重ねれば重ねるほど、そんな生活を忘れないでください。

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51歳でお嫁に行った　朝倉さんのご意見です。

芸能人でも誰でもいいから　素敵！と思えるような　ときめくことができる人がいれば

女性らしくなれると思います。

独身には　一番難しいことかな？と思いますが・・・┐(￣ヘ￣）┌ ﾌｩｩ～

でも　好きだ　とか言ってくれる人がいると嬉しいですよね。

そういってもらえるように　心身ともに　磨かなくちゃ(*￣ー￣*)

愛され美肌（朝倉匠子著…女性ホルモンが美しさの原点

☆女性ホルモンの威力とは

閉経を迎えて数年すると、明らかに肌や体形が違ってきます。ホルモンに対する正しい知識を若い頃からきちんともっていたなら、体の変化にもっと敏感になり、運動や食事、サプリメントなどで改善できていたのではないか？と感じることも多いのです。

肌を美しく保ち、髪に艶をもたせ、バストにハリを与え、ウエストにくびれをつくり、骨を丈夫にするなど女性の美に絶対的な関わりをもつのが女性ホルモンです。

また、女性ホルモンは、悪玉コレステロールの増加を防いで、心臓や血管の病気にかかりにくくしたり、脳細胞の機能を維持したり、体温を調節したりと、女性の体をフル回転で守ってくれているのです。
ストレスや過度なダイエット、不規則な生活などは、この大事な女性ホルモンのバランスを崩します。ホルモンバランスが崩れて生理不順や無月経になったりすると、肌はカサカサ、髪はパサパサ、骨はスカスカになるなど、体が年齢と関係なくどんどん老化します。
女性ホルモンが美しさの原点だということを知ってください。

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若い人でも いつかは閉経を迎える日がきます。
私も近いうちには 閉経するでしょう。
でも このブログが頭に入っていれば、きっと迎える閉経もこわくありませんね。

イソフラボン摂取を意識して 取りすぎにも気をつけて過ごしたいものです。
(^_^)v

愛され美肌（朝倉匠子著）・・たんぱく質は美肌の元

☆たんぱく質は美肌のもと

体はおよそ６０％が水分です。

でも、残りの４０％の固体部分の約半分はたんぱく質です。

「よいたんぱく質」をとることが美肌と健康のキーポイント！

実際、野菜しか食べないでいると、食べ物から必要な「脂質（コレステロール）」が得られないため、自分の肝臓で通常より余分にコレステロールを作らなくてはなりません。

その分　肝臓に負担がかかり、ひどい場合は肝不全に陥ったりします。

また、たんぱく質がとれなければ、コラーゲンやエラスティン（美肌のもと）でできている動脈の壁が弱くなり、ひいては脳出血や脳梗塞の要因ともなり、決して健康長寿とはならないのです。

たんぱく質量をキープするために毎日自分の体重の約1000分の1のたんぱく質を補給しましょう。プロテインや豆乳で補給するのもよいでしょう。

ただし、カロリーオーバーにならないように気をつけて！

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私は　節分で数年前に　大豆を食べ過ぎてから　大豆をとりすぎると痒くなったり、皮膚が赤くなったりとアレルギー反応が出るようになってしまいました。(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

豆乳は女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれているのはわかっていますが・・・

食べすぎには　注意しましょう。（u＿u。)

愛され美肌（朝倉匠子著）・・玄米は体に？

玄米は、白米に比べてミネラルやビタミン、食物繊維が豊富です。

とはいえ、玄米がときとして体に悪いのはご存知ですか？

玄米は糠をつけたままなので、白米に比べ栄養価が高い、とヘルシー志向の人に人気があります。

でも、体から毒素を排出する健康法、デトックス的に見ると、実は問題があるのです。

日本の土壌は、鉛やカドミウムの含有量が比較的多く、精製されていない玄米は、これらの重金属を多く含んでいます。原因不明のアレルギー症状の原因の場合もあります。

また、玄米の外皮にあるフィチン酸という成分は、カルシウムや鉄分の吸収を妨げます。

玄米を中心に食べていると、カルシウム不足で骨が弱くなり、鉄欠乏性貧血症になるおそれがあるというものです。

こんなふうに、ひとつの食品も見る角度でよかったり、悪かったり・・・

つまり、万能ではないということです。

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私は子供たちが育ち盛りの頃は　白米に発芽玄米を混ぜて炊いていました。

おかげさまで　健康に育っています。

アレルギー体質は遺伝的なものもあるので　疲れやストレスがたまったときには出てしまうようですが・・・

バランスのよい食事を心がけたいものです。

愛され美肌（浅倉匠子著）…“肌スベスベ”も脂肪から

☆“肌スベスベ”も“長寿”も脂肪から

脂肪（＝脂質）は人間にとって大切な栄養素なので、やみくもに控えてはいけないのです。
カロリーのみに目を奪われて、油の摂取量を減らしてしまうと、血液中に必要なコレステロールが不足し、人間の若さに最も大切な血管のしなやかさが失われてしまいます。その結果、血管はもろくなり、切れやすくなるのです。

一週間に４回以上油を使った料理を食べる人と それ未満の人では、油を使った料理を多く食べている人のほうが長生きしているという研究結果も出ています。

しかも脂肪は、細胞膜やホルモンをつくる材料となるので、細胞をふっくらと保ち、皮膚に潤いを与えます。これって美肌には必要不可欠な働きです。ですからむやみに脂肪を毛嫌いしてはいけないということ！（もちろんとりすぎると太ってしまいますが…）

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かなり前ですが、献立の決まった２週間ダイエットというのをやったことがあります。
その時も 野菜中心でカロリー低めで 体重は３キロほど 落ちましたが 気力体力お肌の弾力もなくなったことがありました(>_<)

写真はバラの形の水晶とローズクオーツのパワーストーンです。友人の所で購入しました。

愛され美肌（浅倉匠子著）…重金属が体内に

アンチエイジング医学を学んでいて、私たちの日常生活の食べ物や飲み物、大気などから、必要以上の重金属が体内に蓄積されているということを知りました。

今は、地産地消がトレンド。
しかし、かつて地産地消だった庶民に比べ、ずっと長生きした公家の食生活は「お取り寄せ」が主体で、それは同じ土壌でつくる食材の食物汚染などを回避できていたからとのこと。このように、思い込みと違う現実も多いのです。

にんにく、にら、玉ねぎ、ねぎなど、デトックス作用のある食材を積極的にとり入れたり、食品の産地や添加物に注意したり、尿の出、便通をよくするよう毎日の生活をちょっと工夫すればいいのです。

重金属は、過剰に体内にたまると様々なアレルギー反応を起こします。水銀による手足の震えやしびれ、カドミウムによる骨軟化症、腎機能障害、鉛による頭痛やイライラ感など 症状は多岐にわたります。

気になる人は自分の体にどんな重金属がどのくらいたまっているか、毛髪検査や尿検査で調べてみるのもいいかもしれません。

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私も体に重金属がたまってしまうということは 意識したことがありませんでした。
原因不明の体調不良の方は 一度 検査してみるといいかもしれませんね。

写真は いわし料理の「なむら」の新メニュー、いわしなめろう定食といわし丼定食です。
バランスの良い食事がいいということですね。
毎日は難しいかもしれませんが、思い出した時に バランスの良い食事をとるだけでも 体が喜ぶでしょう。
とにかく デトックスですね。

愛され美肌（朝倉匠子著）・・お通じでデトックス

☆７５％はお通じでデトックス

人間の体は自然のデトックス機能を備えています。

お通じは人間の体のデトックスの７５％を行い、そのほか尿２０％、汗３％、爪と髪各１％の順です。

つまり便秘は、ダイエットの大敵というだけではなく、体の毒素を出すうえでも絶対よくないものなのです！

便秘対策として、繊維質の多い食事やヨーグルトなど、整腸を助ける食品をとることを心がけるだけでなく、インナーマッスルを鍛えて、腸がきちんと蠕動運動するよう腸そのものを鍛えましょう。

また、食事の量が少なすぎるとお通じが悪くなります。

過激なダイエットは体から毒素が出ていかないという意味でも、体を痛めつけているのと同じです。

人間が本来もっているデトックス機能を十分発揮させることが、何よりもまず大事です。

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私は　若い頃は　腹筋は何回でもできるというくらい　腹筋がありましたが、出産後は全くなくなってしまいました。

授乳中は　体の水分が母乳のほうにいってしまい、便秘になって苦しかったことがありました。そのころは　なかなか痩せませんでした。

子育てが一段落してから　好きな卓球を始め、水分もまめに摂取するようになってからは便秘も解消されました。

でも3月は花粉症の薬の副作用で便秘になり、やっぱり体重が増えてしまいました。

自分の体とよく相談して　便秘にならないようにデトックスしましょう。

今は　八代亜紀さんのダイエット法に興味があります。

愛され美肌（浅倉匠子著）…急な日焼け

☆急な日焼け

急な日焼けはやけどと同じ状態ですから、まずは患部を水などで冷やします。
できるだけ刺激を与えないようにし、症状が一段落した時点で、ローションなどで保湿します。
皮膚の損傷を抑えるために、内からはビタミンCやビタミンBなどの補給、そして水分をたっぷりとりましょう。

日焼け止めの使い方で気をつける点は、まず、肌に負担をかける可能性の高い紫外線吸収剤の入っていないものを選ぶこと。そして、こまめに、たっぷりの量（顔だけでも50円玉大）をぬることです。

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私は日焼け止めを少ししか ぬっていませんでした。
海の近くで生活しているから しっかり紫外線対策しなければいけないのに…

だから 日焼けしてしまうんですね。
明日からは 曇っていても 気を抜かずに しっかり日焼け止めをぬらなくちゃf^_^;

愛され美肌（浅倉匠子著）…化粧ノリが悪い

☆化粧のノリが悪い

まずは血行をよくすることです。
お風呂にゆっくりつかる、サウナに行く、うっすら汗をかくような運動をする。
そのあとで、潤い成分いっぱいのフェイスマスクを使用。
ローションパックでもいいでしょう。
スチーマーの使用も…
時間と手間をかければ必ず何とかなります。

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手軽にできるフェイシャルスチームを紹介します。
ご存知の方も 多いかと思いますが、

洗面器に熱いお湯を入れ、好みのアロマ精油を1～2滴落とし、蒸気が逃げないように頭からバスタオルをかぶり、必ず目を閉じて…
湯面から10～15㎝まで近づけると効果的です。
終わったら 冷たい水で顔を洗って毛穴を引き締めます。
肌の弱い人は精油は使わないか 時間を短めに 自己責任で行いましょう。

愛され美肌（朝倉匠子著）・・シミを隠したい！

☆しみを隠したい！

できてしまったシミに今できることは、コンシーラーで隠すことだけ。

ファンデーションと同色のコンシーラーを、薄く重ねづけしてください。

完全に隠すというよりも、薄くなる程度が自然です。

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ファンデーションを1段階暗くする　という美容家の方もいらしゃいます。

ご自身の　お肌にあったやり方が　いいと思います。

試供品で　お試ししてみるのもいいですね。

これからは　日焼けしやすい時期です。首と顔の色が　違わないよう気をつけましょう。

夜のお手入れで　しみ対策しましょう。

焦らず、気長に・・(*￣0￣)ノ